球技から陸上までジャンルを問わず！－楽しいスポーツ！

今週のまとめ　ＮＯ．１０１　～今週のレッスンから～

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　紹介　　　　　　　　　　　　 　詳しくは、今週のブログをご覧下さい

スイングを気持ちよく調整するコツ
　ご質問を頂きました
　新しい動きを覚えようとする時、素振りはイメージ通りにいくの
　ですが、 実際ボールを打つと、昔の悪い癖が出てしまい、全く
　イメージ通りに打てません。と言ったご質問です。
　素振りがイメージ通りであるならば、癖の上書きが完了するまで
　沢山練習すれば、必ず同じイメージでボールも打てるようになり
　ます。その上で、
　スイング調整のポイントを３つ紹介します。
　◆スイング調整の目的は、『インパクト』にある。
　◆スイング調整は、『軸の調整』・『力を発揮するタイミングと方向を
　　揃える』
　◆良好な運動連鎖を追求する。
　動きの骨格に眼を向けない限り、スイングは変わりません。

スイング軸の調整の為に－その４
　ブロマガ『心技体の方程式』に記事をアップしました
　～骨盤の動的な柔軟性を向上させよう（１）～
　今回は、『骨盤の動的な柔軟性を向上させる』トレーニングを紹介
　します。
　動きのポイントは、腰椎（腰骨）との連動です。
　骨盤のコントロールは、フットワークと上体（腕）の動きをスムース
　につなぐ身体コントロールの要『コアワーク』です。
　詳細は・・・・・『右のリンク』からも、お入り頂けます。　　

スイング軸の調整の為に－その５
　ブロマガ『心技体の方程式』に記事をアップしました
　～骨盤の動的な柔軟性を向上させよう（２）～
　今回も『骨盤の動的な柔軟性を向上させる』トレーニングを紹介
　します。
　骨盤を柔軟にコントロールできると『コアワーク』が柔軟になり、
　動作を調整（改善）し易くなります。
　今まで諦めていた動き（スイング）が、手に入れるかもしれませんよ
　詳細は・・・・・『右のリンク』からも、お入り頂けます。　　

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　今月23日に静岡で行われるアゼルバイジャンとのテストマッチに召集された日本代表メンバーが発表されました。


GK　川島　永嗣　（リールス：ベルギー）
　　　西川　周作　（広島）
　　　権田　修一　（F東京）

DF　長友　佑都　（インテルミラノ：イタリア）
　　　内田　篤人　（シャルケ：ドイツ）
　　　駒野　友一　（磐田）
　　　栗原　勇蔵　（横浜M）
　　　槙野　智章　（浦和）
　　　伊野波　雅彦（神戸）
　　　徳永　悠平　（F東京）
　　　酒井　宏樹　（柏）

MF　本田　圭佑　（CSKAモスクワ：ロシア）
　　　長谷部　誠　（ボルフスブルク：ドイツ）
　　　中村　憲剛　（川崎）
　　　細貝　　萌　（アウグスブルグ：ドイツ）
　　　高橋　秀人　（F東京）
　　　長谷川アーリアジャスール（F東京）

FW　香川　真司　（ドルトムント：ドイツ）
　　　岡崎　慎司　（シュツットガルト：ドイツ）
　　　前田　遼一　（磐田）
　　　宮市　　亮　（ボルトン：イングランド）
　　　原口　元気　（浦和）
　　　森本　貴幸　（ノバーラ：イタリア）


　G大阪の遠藤選手や今野選手、オランダリーグでプレーする吉田選手やハーフナー選手の名前が見当たりませんが、これはクラブ側の事情によるものです。

さて、まず注目されるのがCSKAの本田選手が超久しぶりに代表へ復帰したことでしょう。

ふたたび代表でどのようなプレーぶりを見せてくれるか要チェックですね。

宮市選手も引き続き呼ばれましたが、今度こそ実戦で使ってやって、チームに早くフィットできるよう周りの選手との連携を深めるチャンスを与えてほしいです。

FC東京の長谷川アーリアジャスール選手はうれしい初選出となりました。

彼はトップ下もできるそうですが、チームで同僚の高橋秀人選手とともに体の大きさを生かして、世界一のボール奪取力獲得に向け自分をみがいていってほしいと個人的には考えています。

今の代表は攻撃には良い選手が揃っているのでチームのバランスをとるためにも、センターバックの前のバイタルエリアをきっちり締め、ガツガツボールを奪って相手の攻撃の芽を刈り取っていく能力を持ったMFがいると、とても助かります。

　クラブの事情で呼べなかったせいもあるのでしょうが、逆にサイドバックが多すぎるのではないでしょうか。

欧州で高い評価を得ているシュツットガルトの酒井高徳選手も控えていますし、本職のセンターバックタイプは栗原選手ぐらいしかいません。

確かにセンターもサイドもできるというポリバレントな選手は重宝されますが、それで真ん中の守りが弱くなってしまっては本末転倒です。

ピョンヤンでの北朝鮮戦に出場したDFの選手たちのパフォーマンスには、今も強い不満を感じています。

サイドバックを一人か二人削って、センターバックタイプの選手をもっと呼ぶべきではないでしょうか。

適当な選手がいないというのであれば、ロンドン五輪後にでもU-23代表でレギュラーセンターバックの2人、新潟の鈴木大輔選手と浦和の濱田水輝選手を呼んで、ザッケローニ監督自らイタリア流の屈強で抜け目のないセンターバックに育て上げていくのも一つの手だと思います。

　6月3日のW杯アジア最終予選第一戦に向けて注意すべき点は、日本の蒸し暑さ対策です。

今の代表は寒冷で湿度の低い欧州のクラブでプレーしている選手がとても増えましたから、気温が高く湿度の高い日本でプレーしても90分選手の足が止まらないようなコンディションづくりが不可欠となります。

フィジカルコーチとも良く相談しながらコンディションを万全にして、大事な本番に備えてほしいと思います。

ホーム戦が始めに片寄った日程を考えれば、日本代表のスタートダッシュ成功はMUSTです。

　最後に、移籍が決定的となった香川選手について。

プレミアリーグのマンチェスター・ユナイテッドが彼の本命でいま交渉中であると盛んに報じられていますが、ファーガソン監督をはじめマンU側が香川選手をどういうふうに起用するつもりなのか、香川選手自身どういうプレーが得意で一番力を発揮できるのはどのポジションなのかという点について、お互いよくコミュニケーションをとった方が良いと思います。

中盤をフラットにした4-4-2のサイドハーフだと、香川選手の力を100％発揮できないような気がします。

もしマンUがどうしても4-4-2を使いたいというのであれば、ルーニー選手がトップで香川選手がその後ろ1.5列目のセカンドストライカーになる4-4-1-1の方がベターかもしれません。

もちろんファーガソン監督がシステムを4-2-3-1にしてトップ下に香川選手をいれてくれるのであれば、ポジション的には本人も希望通りでしょうが、4-4-1-1の1.5列目とあまり変わらないと言えば変わらないですね。

ともかく、悔いのないよう香川選手側とクラブ側が密接なコミュニケーションをとって、お互いの考え方を理解したうえで良い結論を出して欲しいと思います。




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スイング軸の調整ーその５

今回も『骨盤の動的な柔軟性を向上させる』トレーニングを紹介
します。
骨盤を柔軟にコントロールできると『コアワーク』が柔軟になり、
動作を調整（改善）し易くなります。
今まで諦めていた動き（スイング）も、手に入れるかもしれませんね

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スイング軸の調整ーその４

今回は、『骨盤の動的な柔軟性を向上させる』トレーニングを紹介
します。
動きのポイントは、腰椎（腰骨）との連動です。

骨盤のコントロールは、フットワークと上体（腕）の動きをスムース
につなぐ身体コントロールの要『コアワーク』です

詳細は・・・・・『右のリンク』から、お入り頂けます。　　

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香川は長旅の疲れを見せず、生き生きとした表情で話した。

　―今季を振り返って。

　「前半戦はけがの影響もあって苦しんだけど、修正できた。悔しい時期も上を向いて、よくなると信じてプレーできた。結果にこだわる意識を持って、実際に残せた。精神面ですごく成長した。中身の濃い１年だった」

　―移籍は決めたか。

　「決断のめどは立っていない。（マンチェスターＵの）ファーガソン監督にはいい言葉をいただいた。数チームから接触があり、どこが一番かは言えない。自分が挑戦できるところを選んで決めたい。プレミアリーグでプレーできたらいい」

時間の問題でしょう！！

(Ｙａｈｏｏニュースより転載)

職人さんのためのプロ向け工具の専門販売店「松川」。機械工具、切削工具、電動工具など多数取り揃えております。

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　ミドル級で五輪出場を目指す、お笑いコンビ『南海キャンディーズ』の“しずちゃん”こと山崎静代（３３）＝よしもとクリエイティブエージェンシー＝は、アンドレア・シュトローマイヤー（２９）＝ドイツ＝と対戦したが、１回途中でレフェリーが試合を止めるＲＳＣ（レフェリー・ストップ・コンテスト）で完敗し、８強進出を逃した。中国選手がベスト８に進出したため、今大会でアジア最上位に与えられる五輪出場枠を獲得できなかった。山崎は大会後に協議される『推薦枠』に最後の望みを託す。　　

　しずちゃんが力尽きた。山崎に“２度目の奇跡”は起こらなかった。

　対戦相手は世界ランク２６位。同３２位の山崎とランク上の差はなかったが、２回戦で同８位のシード選手を倒した実力者で、しかも苦手のサウスポーだった。

sportsnaviより

スポーツの難しさ、オリンピックに出場することの難しさがみえたような気がした。

国籍変えただけで出場するのはやはりどうかと…

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ご質問を頂きました
『Q』
新しい動きを覚えようとする時、素振りはイメージ通りにいくの
ですが、 実際ボールを打つと、昔の悪い癖が出てしまい、全く
イメージ通りに打てません。どうしたらいいでしょうか。
と言ったご質問です。

とても難しいご質問です。

一般的な答えは、新しく手に入れようとする動作（スイング）が
反射（無意識）レベルになるまでは、膨大な練習量が必要です。
素振りがイメージ通りであるならば、癖の上書きが完了するまで
沢山練習すれば、必ず同じイメージでボールも打てるようになり
ます。

ですが・・・

今回は、スイングを気持ちよく調整していくポイントを紹介します。
ポイントは3つです。

◆スイング調整の目的は、
『良好なボールコントロール＝インパクト』にある。
つまり、インパクトを中心にスイングは調整していきます。
体が硬い人、柔らかい人、力のある人、力の弱い人、
全ての方に共通するのは、スクウェアなインパクトだけです。
大きなバックスイング、コンパクトなバックスイング
遠心力を多く使うスイング、筋力を前面に使っていくスイング
色々ありますからね。
素振りは、イメージ通り、でも実際に打つと全く動きが出来ない。
という方は、インパクトを中心としたスイング調整が行われて
いない可能性が大です。
正しいスイング調整をすれば、必ずその場で、今まで以上の強い
正確なインパクトが実現され、飛距離、方向性もアップします。
練習は、この良好な感覚を定着させる為（反射レベルに持って
いく）に行うものです。
ですから、私のコーチングでは、素振りはイメージ通り、でも
全くボールを打つと同じ動きが出来ません。という事はありま
せん。

その上で、

◆スイング調整は、
『軸の調整』・『力を発揮するタイミングと方向を揃える事』
から始める。
スイング調整では、はじめにスイングの全体的な歪みを整え
ます。スイング『動きの骨格（軸等）』を整えるという事です。
人である以上『動きの骨格』は万人に共通します。
いきなり部分的な調整（トップの位置を直したり）をしても
スイングを根本的に変える事は出来ません。

最後に、スイングの全体像が漠然とつかめてきたら、
◆良好な運動連鎖（関節や筋肉の効率的な使い方）を整える。
となります。
運動連鎖の学習では、ボールを打たないで行うトレーニングが
主になりますが、体の具体的な動きを反射レベルに持っていく
のには、最も効果的な方法です。

これらの運動学習プログラムは、ゴルフに限らずあらゆる
スポーツやリハビリに共通する事です。
動作を変えるにあたり、多くの方は、対処療法的なアプローチ
に走りますが、根本的なアプローチなしで動作を気持ちよく
調整する事は出来ません。

本ブログやブロマガでその詳細は紹介していますから、ご興味の
ある方はそちらをご覧下さい

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ご質問を頂きました
『Q』
新しい動きを覚えようとする時、素振りはイメージ通りにいくの
ですが、 実際ボールを打つと、昔の悪い癖が出てしまい、全く
イメージ通りに打てません。どうしたらいいでしょうか。
と言ったご質問です。

とても難しいご質問です。

一般的な答えは、新しく手に入れようとする動作（スイング）が
反射（無意識）レベルになるまでは、膨大な練習量が必要です。
素振りがイメージ通りであるならば、癖の上書きが完了するまで
沢山練習すれば、必ず同じイメージでボールも打てるようになり
ます。

ですが・・・

今回は、スイング調整のポイントを紹介します。
ポイントは3つです。

◆スイング調整の目的は、
『良好なボールコントロール＝インパクト』にある。
つまり、インパクトを中心にスイングは調整していきます。
体が硬い人、柔らかい人、力のある人、力の弱い人、
全ての方に共通するのは、スクウェアなインパクトだけです。
大きなバックスイング、コンパクトなバックスイング
遠心力を多く使うスイング、筋力を前面に使っていくスイング
色々ありますからね。
素振りは、イメージ通り、でも実際に打つと全く動きが出来ない。
という方は、インパクトを中心としたスイング調整が行われて
いない可能性が大です。
正しいスイング調整をすれば、必ずその場で、今まで以上の強い
正確なインパクトが実現され、飛距離、方向性もアップします。
練習は、この良好な感覚を定着させる為（反射レベルに持って
いく）に行うものです。
ですから、私のコーチングでは、素振りはイメージ通り、でも
全くボールを打つと同じ動きが出来ません。という事はありま
せん。

その上で、

◆スイング調整は、
『軸の調整』・『力を発揮するタイミングと方向を揃える事』
から始める。
スイング調整では、はじめにスイングの全体的な歪みを整え
ます。スイング『動きの骨格（軸等）』を整えるという事です。
人である以上『動きの骨格』もまた万人に共通します。
いきなり部分的な調整（トップの位置を直したり）をしても
スイングを根本的に変える事は出来ません。

最後に、スイングの全体像が漠然とつかめてきたら、
◆良好な運動連鎖（関節や筋肉の効率的な使い方）を整える。
となります。
運動連鎖の学習では、ボールを打たないで行うトレーニングが
主になりますが、体の具体的な動きを反射レベルに持っていく
のには、最も効果的な方法です。

これらの運動学習プログラムは、ゴルフに限らずあらゆる
スポーツやリハビリに共通する事です。

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今週のまとめ　ＮＯ．１００　～今週のレッスンから～

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　紹介　　　　　　　　　　　　 　詳しくは、今週のブログをご覧下さい

スイング軸の調整の為に－その２
　ブロマガ『心技体の方程式』に記事をアップしました
　今回は、『足首の動的な柔軟性を向上させる』トレーニングを紹介
　します。
　足首の動きを柔らかくするポイントは、下腿（膝から下）の動きを
　連動させる。です。
　足首の動きは、傾斜地等の対応時にも重要な役割を担います。
　詳細は・・・・・『右のリンク』からも、お入り頂けます。　　

腕の返しは『右手が前』
　先日スライス症状の別取り組み方の中で紹介しましたが、右手を
　前に出していく感覚について、ご質問を頂きました。
　今回は、この感覚をより体感できる練習方法を紹介します。
　みぞおちを支点に、体の正面でゆっくりクラブを動かしてみま
　しょう。
　『腕のかえし』・『右手を前に出していく』という事が分かります。
　理想の腕の返しを手に入れる為には、重要なポイントです。

スイング軸の調整の為に－その３
　ブロマガ『心技体の方程式』に記事をアップしました
　今回は、『股関節の動的な柔軟性を向上させる』トレーニングを紹介
　します。
　股関節の動きのポイントは、骨盤と分離させた、切り返し運動です。
　軸足・蹴り足のスムースな切り返しに、必要不可欠な要素です
　詳細は・・・・・『右のリンク』からも、お入り頂けます。　　

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ブロマガ『心技体の方程式』に
　　　　　　　　記事をアップしました

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スイング軸の調整ーその３

今回は、『股関節の動的な柔軟性を向上させる』トレーニングを紹介
します。
動きのポイントは、股関節の骨盤と分離させた、切り返し運動です。
軸足・蹴り足のスムースな切り返しに、必要不可欠な要素です

詳細は・・・・・『右のリンク』から、お入り頂けます。　　

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